こんにちは！オルソフィット24茨木です。
2月に入り、少しずつ春の気配を感じる日も増えてきましたが、それと同時に気になるのが*「花粉症」*。
「毎年薬でしのいでいるけれど、今年はもっと根本から対策したい」
「運動が花粉症に良いって聞くけど、具体的に何をすればいいの？」
そんな疑問をお持ちの方へ。実は、花粉症の症状を和らげるカギは、シーズン本番前の今、「免疫バランス」を整えておくことにあります。今回は、当ジムの専門的な視点から、今日から始められる対策をご紹介します！
1. なぜ「運動」が花粉症に効くのか？
花粉症は、本来無害な花粉に対して、体の免疫システムが「敵だ！」と過剰に反応してしまうことで起こります。この暴走を抑えるために重要なのが**「自律神経」の安定**です。
適度な運動を習慣にすると、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、免疫が正常に働きやすくなります。
• ポイント： 激しいトレーニングよりも、**「じわっと汗をかく程度の有酸素運動」**がおすすめ。
• 当ジムでの活用法： 24時間いつでも利用できるカーディオマシン（ランニングマシンやバイク）で、まずは20分程度の軽いウォーキングから始めてみましょう。
ここがメリット！
外でのウォーキングは花粉を吸い込んでしまいますが、ジム内なら花粉をシャットアウトした環境で快適に運動不足を解消できます。
2. 「腸内環境」を整えて、花粉に負けない体へ
免疫細胞の約7割は腸に集中しています。食事で腸内環境を整えることは、花粉症対策の基本です。
• おすすめの食べ物： 納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品 ＋ 食物繊維（野菜・キノコ）。
• 控えてほしいもの： アルコールの飲み過ぎや、甘いお菓子の摂りすぎ。これらは体内の炎症を強め、鼻の粘膜の腫れを悪化させる原因になります。
当ジムでは水素水サーバーも完備しています。代謝をスムーズに保つためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。
3. 「医療×運動」のプロが教える、見落としがちな習慣
オルソフィット24茨木は、医療との連携がある24時間フィットネスジムです。医学的知識に基づき、以下の習慣も推奨しています。
• 質の良い睡眠： 睡眠不足は自律神経を直撃します。寝る前のスマホを控え、最低7時間の睡眠を。
• 湯船に浸かる： 体温が1℃上がると、免疫力は一時的に数倍アップすると言われています。しっかり温まって血行を良くしましょう。
まとめ：今からの準備が春を変える
花粉症の症状が出てから慌てるのではなく、今から「運動・食事・睡眠」でベースを作っておくことが、快適な春を過ごす最大の秘訣です。
「具体的にどんなメニューをすればいいか分からない」という方は、ぜひスタッフにお声がけください。オルソフィット24茨木では、月に1回のマンツーマン指導プランも行っています。
お一人おひとりの体調や目標に合わせた最適なメニューを、私たちが一緒に作成します！
＼まずは無料見学・体験へ！／
「ジムの雰囲気が知りたい」「マシンの使い方を教えてほしい」という方は、お気軽にお申し込みください。
スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお待ちしております！
