パスタはバルクアップの体重増量に相性抜群の筋肉飯です。筋トレにパスタが向いている理由やパスタとお米などの炭水化物の違いを解説します！

まずはパスタの栄養成分について説明しましょう。パスタには次のような栄養成分が含まれています。

• 炭水化物
  パスタは小麦で作られており、100グラム中の約70グラム以上は炭水化物です。炭水化物には糖質がたくさん含まれていて、筋トレをするためのエネルギーの素となってくれます。
• タンパク質
  プロテイン飲料に多く含まれるタンパク質も、パスタには100グラム中5グラム程度と、たくさん入っています。
• 脂質
  炭水化物をエネルギーに変換するのに必要な脂質。パスタには100グラム中2グラム程度含まれています。

栄養成分的に無駄が少ないので、筋トレ前などの食事として抜群の効果を発揮してくれます。

体重を増やすパスタがおすすめな理由

タンパク質が豊富に含まれている

筋肉の合成にはタンパク質が必須のため、タンパク質を摂ることで筋肉をより強化できます。

一般的な主食として白米がありますが、白米には100gあたり5gほどのタンパク質が含まれていますが、パスタなら100gあたりその2倍の10gほど。

また、デュラム小麦のパスタであれば100gあたり15gと、タンパク質がかなり多く含まれています。15gはプロテインドリンク一杯分にも匹敵するため、とてもタンパク質が豊富なことがわかりますよね。

パスタは筋力アップのために必要なタンパク質が多く含まれている主食なので、おすすめです！

様々なテイストで毎日飽きずに楽しめる

毎日同じ食べ物だと、どうしても飽きてしまい、食べる気が起きなくなってしまうということもありますよね。しかし筋力アップのためには、しっかりと栄養補給しなければなりません。

そんな時パスタなら、組み合わせる食材の種類によって、毎日異なる食事を楽しめます。パスタソースをいろいろ揃えておくだけでも、様々な味で楽しめて飽きることはないでしょう。

また、パスタは様々な食材との相性も良いため、筋トレ民に嬉しい栄養が摂れるブロッコリーや鶏肉など、より特化した筋トレパスタメニューも作れますよ。

パスタは低コストで調理も簡単

• 調理が簡単
• 保存が出来る
• 安くて大量に購入できる