こんにちは、オルソフィット24茨木です！
秋といえば…「食欲の秋」ですね。サンマ、栗、さつまいも、新米…つい食べすぎてしまうという方も多いのではないでしょうか？

でも大丈夫！
秋の味覚を楽しみながら、**トレーニング効果をしっかり出す“食べ方のコツ”**を知れば、無理なく健康的な体づくりができますよ！

🍠 なぜ秋は「太りやすい」？

秋になると、以下のような理由で体に脂肪がつきやすくなります。

• 涼しくなり、食欲が自然と増える

• 夏のダイエット後で油断しやすい

• 基礎代謝が上がる前の「中間期」

だからこそ、「食べる量」だけでなく「食べ方」「動き方」を工夫することが大切なんです。

✅ 筋トレと組み合わせる“黄金バランス”の食べ方

💪 1. 筋肉を育てるなら「たんぱく質」がカギ！

トレーニング後は、筋肉の修復・成長のチャンス。
秋の食材では、こんなものがおすすめです：

• 鮭・さんま・鶏むね肉（高たんぱく＆低脂肪）

• 卵・豆腐・納豆（手軽に毎日とれる）

👉 トレーニング後の 30分以内にたんぱく質＋炭水化物を摂取 すると吸収効率が高くなります。

🍚 2. 炭水化物＝悪ではない！摂り方がポイント

新米の季節、つい白ごはんが進んでしまいますが…

• トレーニング前後はしっかり炭水化物OK！

• 間食・夜食では控えめに

• 玄米やオートミールなど“ゆるGI”食品を選ぶのも◎

🌰 3. 秋スイーツの落とし穴にも注意！

モンブラン、スイートポテト…秋は誘惑が多めです（笑）
「週1回だけOK」「おやつは午後3時まで」など、『マイルール』を作って楽しみましょう。

🏋️ オルソフィット24でのサポート

当ジムでは、以下のようなサポートも行っています：

• 初心者向け食事アドバイス

• トレーニング×栄養管理の相談

• トレーナーによる日常生活改善のアドバイス

食事と運動、どちらもバランス良く行うことで効果を最大化できます✨

📣 秋のキャンペーンも残りわずか！

ただいま実施中の【秋のキャンペーン】は11月末まで！

✅ 無料見学受付中
✅ 体験トレーニングも気軽にどうぞ！
✅ 入会特典あり（※詳細は店舗まで）

▼ 詳しくはこちら
👉 [見学・体験申込み | オルソフィット24 茨木｜茨木市の24時間フィットネス・スポーツジム]

🗣️ 会員の声（抜粋）

「食事の意識を変えたら体脂肪が2%落ちました！」
「夜ご飯の内容をアドバイスしてもらったおかげで、体が軽く感じるように」

→ こうした“ちょっとした改善”の積み重ねが、結果につながっています。

🍂 まとめ

食欲の秋をガマンする必要はありません。
ただし、“選び方”と“動き方”のコツをつかめば、秋の味覚を楽しみながら健康的な体をつくれます！

一人で迷っているなら、ぜひ私たちにご相談ください😊
「あなたの秋のスタート」、全力で応援します！

📍オルソフィット24茨木
大阪府茨木市春日1-16-63（JR茨木駅から徒歩5分）
📞 お問い合わせ：072-657-8283
💻 HP：https://orthofit24.jp

✅ 次回予告（来週）

「冷えに負けない体づくり！冬目前の“筋肉貯金”始めよう」
→ 気温が下がる前に、体温調整力を高めるトレーニング法をご紹介！