ダイエットにおける「野菜」結局何食べればいいの？？

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ダイエットにおける「野菜」結局何食べればいいの？？

2026Aug24
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みなさんこんにちは‼！スタッフの野村です。
今回は食事について深堀りしていこうと思います。ダイエット中の野菜何をとれば良いのかランキング形式で簡単にまとめてみました！！

ダイエットにおすすめ野菜TOP5！！

一位：ブロッコリー　ダイエットの定番野菜
●食物繊維が多く摂れる
●タンパク質を含む
●ビタミンCなどが豊富

※ブロッコリー単体で食べるよりかは細かく刻んだ鶏むねやごはんと一緒に食べるのがおすすめです。

2位：キャベツ　「量を食べたい人」におすすめ
●低カロリー
●食物繊維が摂れる
●生でも加熱して食べやすい
●かさがあるので満腹感を出しやすい。

千切りのキャベツを食事の最初に食べるのもおすすめ！

3位：キノコ類　厳密には野菜ではありませんが、ダイエットでは非常に優秀です。
●低カロリー、食物繊維が豊富
●料理のボリュームを増やせる
●えのき、しめじ、まいたけ、エリンギなど種類が豊富

味噌汁やスープに入れて食べるのがおすすめです。

4位：ほうれん草　栄養をしっかり摂りたい人向け
●鉄、葉酸、カリウム、食物繊維などを含みます。

※卵や鶏肉と組み合わせると、栄養バランスを整えやすいです。

5位：トマト
●ビタミン類が摂れる
●水分が多い（少し満腹感が得られるかも）
●生でそのまま食べられる
●食事に取り入れやすい

※朝食や昼食に追加するのもオススメです！！

●まとめ
ダイエットでは、野菜を食べればいいというわけではありません。
大切なのは、野菜・タンパク質・炭水化物をバランスよくとることが大切です。今回は野菜についてのテーマでしたが「タンパク質、炭水化物」についても次回以降紹介させていただきます。
無理に我慢するのではなく、毎日の食事に上手に野菜を取り入れて、健康的に理想の身体を目指していきましょう！！