こんにちは！オルソフィット24の長田です😊

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない…」
「朝から体が重い…」

そんなお悩みはありませんか？

今回は、オルソフィット24の木村トレーナーに「夏の疲れが抜けない人に共通する習慣」について聞いてみました！

Q. 夏なのに疲れが抜けないのはなぜですか？

👨‍🏫木村トレーナー
夏は暑さや冷房の影響で、自律神経が乱れやすい季節です。さらに、寝苦しさや食欲低下が重なることで、体が十分に回復できず、疲れが蓄積しやすくなります。「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」という方は、実は少なくありません💦

Q. 疲れが抜けない人に共通する習慣はありますか？

👨‍🏫木村トレーナー
特に多いのは、この3つです。

① 睡眠の質が低下している
睡眠時間は確保できていても、暑さや冷房で眠りが浅くなると疲労回復が十分にできません。

② 冷房に頼りすぎて体が冷えている
室内外の温度差が大きいと、自律神経に負担がかかり、体が疲れやすくなります。

③ 水分や栄養が不足している
汗をたくさんかく夏は、水分だけでなくミネラルやたんぱく質も不足しがちです。食事を簡単に済ませる日が続くと、疲れが抜けにくくなることがあります。

Q. 「疲れているから運動は休んだ方がいい」と思うのですが…

👨‍🏫木村トレーナー

激しい運動は無理をする必要はありません。でも、軽く体を動かすことは、疲れをリセットする助けになることがあります。筋肉を動かすことで血流が良くなり、気分転換にもつながります。

「今日は10分だけ歩いてみよう」そのくらいの気持ちで十分ですよ😊

Q. この時期に特に意識してほしいことはありますか？

👨‍🏫木村トレーナー
一番大切なのは、「疲れをそのままにしないこと」です。

「そのうち良くなるかな」と放っておくと、9月・10月まで疲れを引きずってしまう方もいます。今の時期に生活リズムを整えたり、少しずつ体を動かしたりすることが、秋を元気に迎える準備になります✨

🌿 トレーナーからひとこと

夏の疲れは、特別なことをしなくても、毎日の小さな習慣を見直すことで軽くなることがあります。まずは「できそうなことを一つ始める」ことからで大丈夫です😊
オルソフィット24では、お一人おひとりの体力や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる運動をご提案しています。

「最近疲れが抜けないな…」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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