お酢に含まれる酢酸には、筋肉が炭水化物を運動に必要なエネルギーに代える働きを促進する効果があります。

また、筋肉中の活力源であるグリコーゲンは、糖分だけでなく、お酢と一緒に摂取することで増やす事ができます。

糖分を一緒に摂取するとなると、血糖値が上がるのではないか気になりますよね。

お酢には血糖値の上昇を穏やかにする効果があるので、急激な血糖値の上昇を抑えるにはお酢と一緒に摂取した方が良いです。

効果的なお酢の摂取量は？

お酢の効果が発揮されるためには、毎日大さじ1～2杯の摂取が目安です。

大さじ1杯から効果が確認されると言われています。

お酢の効果は摂取を始めて数日で現れると言われています。

しかし、お酢の摂取をやめると、4週間後にはお酢をとり始める前と同じ状態に戻ってしまうというデータもあります。

毎日定期的に取る事が大事なんですね！

ただし、一日2杯以上飲んだからといって、効果が倍増するわけではありません。

飲み過ぎると体を冷やしたり、溶血性貧血などを起こすなど有毒作用があるので、必要以上の摂取は控えましょう。

強すぎるお酢は胃腸への負担がかかります。

ドリンクとして黒酢や果実お酢を摂取する場合は必ず5倍から10倍に薄めて飲みましょう。

リンゴ酢が、ダイエットや健康にいいと言われるのは？

それはリンゴ酢に入っている、【クエン酸】の効果によるものです！

クエン酸は体内の脂肪を燃やす働きを助けてくれるので、日々の食事に取り入れるだけで、効果的に痩せる事が出来ます

またダイエットにありがちな『○○は食べない』などの様に、制限をすると言うよりは今までの食生活にプラスするようなイメージなので、無理なく簡単に続けられるのがリンゴ酢の良い所です。

酢によって腸内環境の改善が出来る

便通が悪くなると、体や腸内に老廃物がたまってしまいます

老廃物がたまってしまうと老廃物や便が腐敗してしまい、悪臭と共に悪玉菌が増えてしまい、腸内環境を悪くしてしまいます

この悪循環を断ち切ってくれるのが、リンゴ酢のパワーなんです！

リンゴ酢を普段から取り入れる事によって、腸内環境が整い便通が良くなります

ダイエットや健康の為にリンゴ酢を始めてみようかなと言う人は、かなりおすすめなので、普段の生活に是非リンゴ酢を取り入れてみましょう！