今回はストレッチポールの使い方を紹介します。オルソフィットにもストレッチポールは置いてあるので使ってみてください！

ストレッチポールとは

ストレッチポールとは、円柱状のエクササイズアイテムで、ストレッチやトレーニング、ピラティスなどさまざまな用途で使用できます

ストレッチポールの効果

• 筋肉の緊張を緩める
• 背骨など骨格を正常に戻す
• 肋骨を広げてくれるので、呼吸が深くなる
• リラックスする

ストレッチポールの使い方

基本のポーズは、このポールを縦に置き、その上に仰向けに寝た状態で、腕や足を動かしていく動作になります。

ストレッチポールに寝る
股関節まわりを刺激する

1. ストレッチポールに仰向けに寝る
2. 膝を伸ばし、かかとを床につけ、カラダを安定させる
3. 手のひらを天井に向けたまま、脇を閉じ、床におく
4. つま先を左右に揺らすように股関節を回す
5. この動作を繰り返す

肩甲骨まわりを刺激する

1. ストレッチポールに仰向けに寝て、膝を立てる
2. 手のひらを天井に向けて置き、脇を閉じる
3. 手の甲を床に沿わせるようにしながら、肩の高さまで手を動かす
4. ゆっくり腕を下げ、一連の動作を繰り返す

ストレッチポールで筋肉を効果的にほぐせる

ストレッチポールはさまざまなエクササイズを行えるため、愛用しているトップアスリートも多いツールです。ストレッチポール以外にも同じような円柱形のツールがありますが、柔らかさや動作のしやすさなどに違いがあります。
「長くしっかり使いたい」という人は、正規のストレッチポールがおすすめです。