こんにちは！
Orthofit 24茨木です。

気温も日に日に高くなる一方で夏に近付いています。服装も夏に向けて半袖やタンクトップ、へそ出しなどのコーデを組む季節になってきます。
ですがお腹が出ていたり腕が弛んでいたりと言う人も少なくないと思います。ですが今年の夏はそのお悩みを解決して自分の着たい服をたくさんきましょう！

●結論から言うと、科学的な意味での「部分痩せ」は人間の体の仕組み上不可能です💦
しかし、「狙ったパーツをピンポイントで引き締めて、見た目を細く見せること」は可能です。
この違いの理由と、実際に狙ったパーツを効率よく引き締めるためのアプローチを解説していきます。

💡なぜ「部分痩せ」は嘘と言われるのか？
「体の一部だけから、都合よく脂肪が消えてくれる仕組み」が人間にはないからです。
例：お風呂の水を抜く時「ピンポイントで水を減らしたい！」と思っても無理ですよね。どこから排水しても、全体の水位が均等に下がっていきます。
人間の脂肪もこれと全く同じです！
お腹の筋トレをいくら頑張っても、燃えるのは「お腹の脂肪」ではなく、血液の乗って全身から集められた脂肪です。そのため減るときは全身から満遍なく減っていくことになります。

★体脂肪を落とす全身トレーニング

●ダンベルスクワット（足のトレーニング）　　15回×3セット：太ももが床と並行までしゃがみましょう

●ヒップスラスト（お尻トレーニング）（自体重）　15回×3セット：腰そり過ぎないように注意！

●ラットプルダウン（背中トレーニング）　15回×3セット：肩を落として胸を張ったまま下ろして来ましょう！

●チェストプレス（胸のトレーニング）　15回×3セット：肩がすくまないように上げてきて!

●アブドミナル（腹筋、お腹トレーニング）15回×3セット：上半身全体を丸める意識で！

全身を鍛えられるトレーニングメニューになっております。強度をすこしさげて回数を多めに設定すこし心拍数を上げ、全身満遍なく脂肪燃焼していきましょう。

★まとめ

一部分を狙って脂肪を落とすことは不可能ですが、全身満遍なく体を動かすことで効率よく脂肪燃焼することが出来ます。スクワットなど大きな筋肉を動かすことによって更に脂肪が落ちていきます。

📍オルソフィット24茨木
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