皆さんこんにちは！！オルソフィットスタッフの野村です。
「最近、歩くのが遅くなった」「段差がつらい」「立ち上がるのが大変」　　このような変化は、年齢と共に足腰の筋力が低下しているサインかもしれません。

年齢を重ねると、誰でも少しずつ筋力や体力が低下していきます。特に、太ももやお尻、ふくらはぎなどの足腰の筋肉は、日常生活を支える重要な役割をしています。
足腰の筋力が低下すると、歩くことや立ち上がることだけでなく、生活そのものにもさまざまな影響が出てきます。

足腰は毎日の生活の中で鍛えられる

特別な運動をしなくても、日常生活の中で足腰を使う機会を増やすことができます。
例えば、

• できる範囲で歩く時間を増やす
• エレベーターではなく階段を使う
• 椅子からゆっくり立ち上がる
• 無理のない範囲でスクワットをする
• 長時間座りっぱなしにしない
  などです。

いつまでも自分の足で歩くために

足腰は、毎日の生活を支える「身体の土台」です。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ、自分の足腰に目を向けてみませんか？

毎日のちょっとした運動や身体のケアを積み重ねることが、将来の「歩く」「立つ」「出かける」といった生活を支える力につながっていきます。

いつまでも自分らしく動ける身体を目指して、今日からできることを少しずつ始めてみましょう。

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