こんにちは！
日差しが強くなり、半袖で過ごす日も増えてきましたね☀️
5月も終盤。みなさん、夏に向けての体づくりや食事の見直し、できていますか？

「何か始めたい」と思った今がチャンス！

「最近少し体が重いな…」
「夏までに引き締めたい！」
「そろそろ本気出したいかも…」

そんな気持ちが芽生えている方、今が一番いいスタートのタイミングです。
実は、夏直前に焦って取り組むよりも、5月末〜6月にかけて行動を始めた人のほうが、余裕をもって成果を出しやすいんです。

まずは、こんなことから始めてみましょう！

✅ 週2〜3回の軽い運動習慣

ジムでのトレーニングはもちろん、家でのスクワットやストレッチでもOK！
「動くこと」が習慣になると、自然と体が引き締まってきます。

✅ 食事は「足りない栄養素」を意識して

極端な制限より、「タンパク質や食物繊維を意識してプラス」するのが続けやすいコツ。
たとえば、

• お昼にコンビニでサラダチキンやゆで卵を追加

• おやつをナッツやヨーグルトに置き換え

無理なく体が整いはじめますよ◎

✅ 睡眠とリズムも味方に！

実は睡眠不足や生活リズムの乱れは、体づくりの敵。
夜更かしを減らして朝すっきり起きられるだけで、代謝もアップします。

一人では続かない…そんな方へ

やる気が出ても、忙しい日常の中で続けるのは難しいですよね。
だからこそ、私たちトレーナーが寄り添いながら、目標に合わせたサポートをしています。

「食事のアドバイスがほしい」
「運動のメニューを相談したい」
そんな小さな相談も、いつでもお声がけください😊

今年の夏は、自信をもって迎えよう！

変わりたいと思った瞬間が、一番のスタートライン。
「もっとこうなりたい」と思う気持ちを、私たちが全力で応援します🔥

夏に向けて、自分の体としっかり向き合うこの時期。
今できることから、少しずつ始めていきましょう！