こんにちは！
ダイエットを頑張っているのに、体重計の数字が思ったほど減らずに落ち込んでいませんか？

今日はそんなあなたに伝えたい、「見た目重視のダイエット思考」についてお話します。

体重計の数字に一喜一憂していませんか？

毎日体重を測って、少しでも増えていたら落ち込んでしまう…。
そんな経験、誰しもあると思います。

でも実は、体重＝見た目ではありません。

体重は「脂肪・筋肉・水分・胃腸の内容物」など、さまざまな要素で変動します。
特に女性はホルモンバランスの影響で、1日で1〜2kg前後することも普通です。

ダイエットの本当の目的は？

多くの人がダイエットをする目的は「キレイになりたい」「スッキリした体型になりたい」など、見た目の変化ではないでしょうか？

であれば、毎日気にするべきなのは、体重計の数値よりも鏡に映る自分の姿です。

・ウエストのくびれが出てきた
・お腹周りがスッキリした
・脚のラインが変わってきた

こういった「鏡の中の変化」こそ、あなたの努力の成果です。

筋トレをすると体重は増える？減らない？

筋トレをすると、「体重が減らない」「むしろ増えた」という方もいます。
これは筋肉がついて代謝が上がっている証拠。

筋肉は脂肪よりも重いため、体脂肪が減って筋肉が増えると、体重はあまり変わらなくても引き締まって見えるのです。

見た目を記録しよう！

数字に惑わされないためにおすすめなのが、定期的な「見た目の記録」。

• 鏡の前で全身写真を撮る（できれば同じ服・角度で）

• ウエストや太もものサイズを測る

• 着られなかった服を着てみる

数字以上に、あなたの身体の変化がよくわかるようになります。

最後に

体重計の数字は、あくまで“ひとつの指標”に過ぎません。

ダイエットの成果は、鏡の中のあなたが一番よく知っている。

焦らず、自分の変化を楽しみながら、継続していきましょう！