💺あなたの姿勢は、大丈夫ですか？
～デスクワーク世代に多い悩み～
～30秒セルフチェックしてみよう！～
「最近、なんとなく疲れやすい…」
「肩や首がガチガチ…」
「夕方になると集中力が続かない…」
そんなお悩みはありませんか？
実はその不調、姿勢の崩れが関係しているかもしれません。まずは、30秒でできるセルフチェックをしてみましょう
✅ あなたはいくつ当てはまる？
次の項目をチェックしてみてください！
☑️ パソコン作業が1日6時間以上ある
☑️ スマホを見る時間が長い
☑️ 足を組むクセがある
☑️ 気づくと猫背になっている
☑️ 肩や首がこりやすい
☑️ 腰が重いと感じることがある
☑️ 夕方になると疲れがどっと出る
結果はどうでしたか？
✅ 0〜2個
今のところ大きな心配はありません✨
ただし、デスクワークやスマホ時間が長い方は、少しずつ姿勢が崩れていくこともあります。普段から軽いストレッチや体を動かす時間を意識してみましょう。
✅ 3〜5個
少し注意が必要です。
姿勢を支える筋肉が疲れやすくなり、肩こりや腰の重だるさにつながっている可能性があります。
⚠️6個以上
体への負担がかなり大きくなっているかもしれません。
「疲れが取れない」、「肩や腰がつらい」
そんな状態が続く前に、一度体の使い方を見直してみるのがおすすめです。
😓なぜ姿勢が悪くなると疲れるの？
姿勢が崩れると、本来なら全身で支えるはずの体を、一部の筋肉だけで支える状態になります。
すると…
首や肩の筋肉がずっと頑張る
腰への負担が増える
呼吸が浅くなる
血流が悪くなる
その結果、「ちゃんと寝たのに疲れが抜けない」という状態につながることもあるのです。
🍀姿勢は”意識”だけでは変わりません。
「背筋を伸ばそう！」そう思っても、数分後には元に戻ってしまう…。
これは意志が弱いからではありません姿勢を支える筋肉がうまく使えていないことが原因の場合も多いんです。
だからこそ大切なのは、
無理に胸を張ることではなく
✔️ 正しく体を動かすこと
✔️ 少しずつ姿勢を支える筋肉を使えるようにすること
なんです✨
今日からできること
まずは1時間に1回、立ち上がって体を伸ばすだけでもOK！
「完璧にやろう」と思わず、小さな習慣から始めてみましょう✨
体は、毎日の積み重ねにしっかり応えてくれます。
まずは自分の体を知ることから
「自分の姿勢ってどうなんだろう？」
「体のクセを知りたい！」
そんな方は、一度体の状態をチェックしてみませんか？オルソフィット24では、姿勢や体の動きを確認しながら、お一人おひとりに合った運動をご提案しています。無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきましょう✨無料体験でお待ちしております
オルソフィット24茨木
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