今回はストレッチポールの使い方を紹介します。オルソフィットにもストレッチポールは置いてあるので使ってみてください！
ストレッチポールとは
ストレッチポールとは、円柱状のエクササイズアイテムで、ストレッチやトレーニング、ピラティスなどさまざまな用途で使用できます
ストレッチポールの効果
- 筋肉の緊張を緩める
- 背骨など骨格を正常に戻す
- 肋骨を広げてくれるので、呼吸が深くなる
- リラックスする
ストレッチポールの使い方
基本のポーズは、このポールを縦に置き、その上に仰向けに寝た状態で、腕や足を動かしていく動作になります。
ストレッチポールに寝る
股関節まわりを刺激する
- ストレッチポールに仰向けに寝る
- 膝を伸ばし、かかとを床につけ、カラダを安定させる
- 手のひらを天井に向けたまま、脇を閉じ、床におく
- つま先を左右に揺らすように股関節を回す
- この動作を繰り返す
肩甲骨まわりを刺激する
- ストレッチポールに仰向けに寝て、膝を立てる
- 手のひらを天井に向けて置き、脇を閉じる
- 手の甲を床に沿わせるようにしながら、肩の高さまで手を動かす
- ゆっくり腕を下げ、一連の動作を繰り返す
ストレッチポールで筋肉を効果的にほぐせる
ストレッチポールはさまざまなエクササイズを行えるため、愛用しているトップアスリートも多いツールです。ストレッチポール以外にも同じような円柱形のツールがありますが、柔らかさや動作のしやすさなどに違いがあります。
「長くしっかり使いたい」という人は、正規のストレッチポールがおすすめです。
