筋トレをしていると、自分の年齢が気になる事って正直ありますよね。

自分の年齢で筋トレをしても遅いのではないか？限界は見えているのではないかと不安を感じる事も多いでしょう。

筋トレには年齢は関係ないし、始めるのに遅いも早いもないという事を解説していきたいと思います！

筋トレに年齢は関係ない

年齢を理由に筋トレをするのを躊躇したり、あきらめたりする必要は全くありません。

もちろん、一般的には人間の筋力は20代半ばでピークを迎え、その後は緩やかに下降していきます。

年を取っているよりは若い方の方が、筋トレの効果が出やすいのも事実です。

しかし、年齢というのは筋トレを行う条件の一つに過ぎません。

年齢以外にも

• 性別
• 体質
• 持病
• 運動経験
• どれだけ時間をかけられるか
• どれだけ休息できるか
• どれだけフォームを意識できるか
• どれだけ追い込めるか
• プロテイン
• サプリメント

などと言った要素が絡んできます。

いくら若くても、筋トレに時間が全然取れないし、フォームも滅茶苦茶。

プロテインもあまり飲まない20代の方がいたら、正直筋トレの効果を得ることはできません。

一方でたとえ60代70代であっても、しっかりフォームを研究し、トレーナーの言葉に耳を傾け、栄養・休養をしっかり摂る。

筋トレにしっかりする事で、若い人よりも大きな筋トレの効果を得ることが可能です！

筋トレを始める年齢は何歳が良い？限界はある？

結論

何歳からでも筋トレをしましょう！

ジムに行きましょう！

筋トレを始めたいなら、年齢など気にせず今始めましょう。

年齢が関係ないと言って安心して結局何もしなかったら、意味がありません！

筋トレを始める年齢が遅い場合の注意点

正しいフォームを理解する

若い人でも正しいフォームで筋トレを行うのはもの凄く重要なのですが、年配の場合はさらに重要です。

正しいフォームで筋トレを行うと効果がUPし、怪我もしにくくなります。

なので、正しいフォームは重要です！

追い込み過ぎない

筋トレをする場合、過度に追い込み過ぎるのも止めておきましょう。若者でも追い込み過ぎた筋トレは非効率です。

筋トレで追い込み過ぎると、回復に時間が掛かってしまい、次のトレーニングと間隔があいてしまう事もあります。

また、追い込み過ぎた筋トレ＝無理をしているという事なので、単純に怪我や事故の可能性が高まります。

筋トレを始めるのに年齢は関係なく、何歳から始めても強く美しい肉体は手に入ります。

ジムのトレーナーに相談したりしながら一番効率のいい道を選択するようにしましょう。

正しいフォームを意識しつつ、しっかり栄養をとり、追い込み過ぎないように鍛える事で、若者顔負けの体を手に入れる事も可能です。

年齢は筋トレに関する沢山ある要素の中のたった一つにしかすぎません。

年齢など気にせず、どんどんジムに行くなり、自宅で鍛えるなりしていきましょう！